秋冬專案已經啟動一個多月，台灣的防疫措施因為一直採取超前部署的態度和積極的作為，至今尚能維持相對安穩的狀態，這也是瑜伽哲學裡非常推薦的態度與概念。

了解物質世界的運作方式以及造成痛苦的原因，積極調整自我，願意採取良好的生活形態和飲食習慣，建構足以提供靈性成長的穩固基礎，這些都是帶動心靈發展，提升生命之氣的措施。

小寒節氣的來到，意味著台灣也進入了嚴寒時期，人體消耗的熱能也明顯增加，因此對食物的需求也提高。身體會傾向攝取更多富含碳水化合物和脂肪的食物，例如根莖類、堅果類等等，來增加熱能的來源，幫助抵禦冷空氣的侵襲。冬天氣溫低，人體活動量也下降，所以在選擇食物上，也要注意食物本身好不好消化，若一下子吃太多營養的食物，反而容易腹脹食積，若發現消化有點吃力時，不妨改變食材的烹調方法，增加燉煮的時間，讓文火慢慢將食材中的營養分解萃取出來，才好吸收喔！

在這時期，除了高熱能食物之外，也必須提供身體足夠的「氣」，才能幫助身體點火啟動循環，有助扶正固本，增強體質，建議可以加入些許溫熱性的中藥材提點氣，會更佳！