循序漸進去除塵垢

在覺悟自我的練習中，學當一個觀察者，經由一層一層深入的覺察練習，由粗糙的軀體、精微的情緒、思想、到角色扮演，瞭解是什麼讓自我痛苦，因而不再執著於痛苦的念頭或想法，進而不再做出使自己痛苦的行為。