非暴力是不對其他生物體施暴，不用身體、言語和心念去侵犯其他生物體，不使其他生物體受到傷害感到痛苦。
與辦公室同事常拌嘴，以輕浮言語損人、吐槽為樂，但往往擦槍走火、一言不合，最後吵得面紅耳赤，自己心情也大受影響。
透過自律的練習，當對方以話語撩撥時，便控制嘴巴不逞一時口舌之快，起初還會忍不住衝動回嘴幾句，但不斷回想同心圓，提醒自己是真我，便能觀察到自己內在那個躁動不安、宛如刺蝟的假我，只要一感受到被否定、貶抑、輕視，就會毫不留情地立馬回擊，老是用言語在佔人便宜、損人，卻容不下被批評，氣量狹窄，容易受到外界言語的影響，背後的心念其實只是想透過攻擊、批評別人，來證明比別人高明。
現在面對那位同事的玩笑、嘲諷話語，比較能夠平靜，不再輕易動怒或隨之起舞，同事見我不會反唇相譏，自然也點到為止，辦公室的氣氛較以往平靜許多，更能專注在自己的事情上。
原來，暴力的思想型態來自我的內在，外在的言語傷害，只要不隨內在念頭起舞，依舊可以保持平靜、處之泰然。